水果减肥法是很多爱美女性所喜爱的减肥方法之一，水果中富含有很多人体所需要的营养物质以及微量元素，可以在减肥的同时也为身体提供一些需要的营养。减肥效果比较好的水果包括：

　　1、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

　　2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；

　　3、番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢；

　　4、奇异果，奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一；

　　5、芒果，芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病；

　　6、梨，梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；

　　7、葡萄柚，葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以一颗葡萄柚来替代一餐，热量就非常低，假使其他餐的热量也能控制得当，一段时间内就可以自然的把体重控制下来；

　　8、草莓，草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；

　　9、西红柿，西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦；

　　10、山楂，山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外，是一种非常健康的水果，减肥的效果是比较理想的。

　　减肥的水果还有很多，在选择的时候要注意在适合的时间食用，建议在餐前20-40分钟的时候吃一些水果或者是饮用1-2杯自制果汁，可以防止进餐过多而导致的体重上升。水果粗纤维还可以让人体产生饱胀的感觉或者饱腹感，另外餐前进食水果可以显著减少脂肪性食物的需求，间接阻止过多的脂肪在体内囤积的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建议空腹吃，因此为了减肥，餐前食用水果的时候最好选择酸性不太强的水果。

　　香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥，这些水果中的水分、纤维素含量较多，糖类和脂肪的含量相对较少，可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠道的吸收运动，加速胃肠道对食物中营养物质的吸收能力，同时，各种蛋白质和酶类，也可以有效促进体内各种微量元素的产生和代谢，例如钾离子、钠离子的代谢可以有效促进人体多余水分排出，防止肢体出现水肿、浮肿，起到减轻体重的效果。水果中的纤维素亦可以有效的促进人体基础代谢率增高，加快对脂肪的利用率，加速血液循环，促进细胞更新代谢，起到减肥的效果。

　　可以减肥的水果有很多，首先，可以考虑含膳食纤维多的水果，比如香蕉、梨子等。这些水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲，减少对其他热量食物摄入的欲望，在一定程度上可帮助人体减肥瘦身。其次，可以减肥的水果包括含有纤维素、维生素多的食物，比如猕猴桃、柚子等。这些水果能够促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，从而减少人体内毒素和废物堆积引起的体重增加。最后，可以减肥的水果还包括含有有机酸以及微量元素多的水果，比如苹果、李子等。这些水果中的有机酸以及微量元素，可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内热量的消耗速度，会随新陈代谢速度加快而加快十大减肥水果排行榜，对于人体减肥也有一定的帮助。

　　没有什么水果可以有直接的减肥作用，我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大，叫做升糖指数偏低的水果，像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果，但是食用也应该适度适量。同时也特别要强调，有些肥胖、超重的人，希望通过某些偏方或者秘诀，找到自助的、轻松的减肥方式，包括大家熟悉的香蕉减肥法、苹果减肥法，或者是有些结合针灸、按摩。这些减肥共同的特点，就是减少食物的摄入、抑制食欲，短时间可以看到体重的下降，但是时间长造成，营养的不均衡，造成乏力、困倦、体力精力明显下降。同时皮肤干燥、粗糙显的老化，头发也容易脱落，造成失眠。更重要的就是它不仅仅带来体重的反弹，叫溜溜球效应，而且是脂肪进一步的堆积，而且肌肉量的减少，屡战屡败最后不得不放弃。因此我们科学的减肥、减重，一定是希望找医生，医生给我们进行评估，针对个体制定个体化的，量身定做的减肥方案。科学的健康的生活方式，包括营养合理、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。只有正确的方法才能够真正的减重，各种所谓的偏方和秘诀，包括水果减肥法，并不能真正带来体重健康的下降。

　　很多孕妇孕早期非常关注孕酮，孕酮值过低可能导致流产，孕妇又不想吃药，什么食物补孕酮？推荐孕酮低的女性可以适当的吃一些富含膳食纤维和果胶类的水果，比如桃子、草莓、猕猴桃、柚子、山楂、鸭梨等。既不担心对孕妇血糖的影响，也有助于孕妇的孕酮分泌。还有就是吃一些富含维生素E的食品，比如老玉米，通过激素的分泌刺激卵巢功能，然后造成孕酮的值的增加。老玉米、糙米、乳类、花生、芝麻都有这种功效，还有大豆制品。但是孕酮低光靠食补是不行的，要搞清原因。如果胎儿染色体有异常，胎儿不能保留，就算孕酮提高也会再造成胚胎停育。所以只对由于孕酮低造成流产的病人补充孕酮有效，而且食补不如药物补充孕酮来得快。所以只是介绍一些大致补孕酮的食品，但真正孕酮低还要靠药物来进补。

　　女性在怀孕期间虽然服用水果会促进消化，但是有十种水果不可以食用，具体有以下几种：1、孕妇不可以食用西瓜，西瓜是属于一种寒性水果，孕妇吃多可能会伤脾、助湿；2、孕妇不可以食用山楂，山楂里面含有大量的果酸物质，孕妇食用山楂容易导致流产；3、孕妇不可以食用榴莲，榴莲会影响到胎儿的健康，会导致胎儿身体出现发热以及自身血糖升高等情况；4、体寒的孕妇食用木瓜，容易造成腹泻症状，严重会导致出现滑胎；5、桂圆服用过多容易导致胎儿躁动以及孕妇上火；6、食用菠萝孕妇容易上火；7、甘蔗的含糖量过高，不适合孕妇食用；8、孕妇食用桃子容易引起便秘；9、杏子里面的化学元素含量过高，容易造成孕妇拉肚子；10、孕妇食用李子会伤脾胃。

　　比较能消耗脂肪的水果有很多，通常能够起到润肠通便作用的水果，对于在减肥期间的人食用最合适，例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等，食用以后都很可能会导致大便偏稀，会产生轻微腹泻的症状，能使人体的热量快速的排除掉，有利于快速减肥。同时也可以多吃富含维生素和微量元素的食物，例如桃子、芒果等等，但是这些食物当中含有的糖分比较多，如果摄入过多，很可能会导致肥胖的情况加重，因此建议要控制摄入量，虽然这些食物一般不会导致快速肥胖，但是还是尽量少吃，同时高纤维的水果可以少量摄入，例如西瓜、冬瓜、榴莲等等，也可以酌情吃一些有利于大便通畅。

　　以下水果都是具有减肥效果的。柚子，因为柚子含有丰富的果酸，能够刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲，柚子中还含有特殊的氨基酸，能够帮助抑制身体胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，因此吃柚子也可以减肥。番石榴，番石榴是一种营养成分相对全面以及均衡的水果类型。其含有的植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，可以维持人体正常的能量所需。并且其糖分含量相对较低，不容易造成体内脂肪淤积现象。葡萄柚，葡萄柚富含维生素、番茄红素以及膳食纤维。减肥者在饭前半小时进食适量的葡萄柚，不仅可以增强饱腹感。还可以起到保护胃壁黏膜，肠道蠕动，预防便秘的作用。日常生活中我们还可以选择自己喜欢的水果来合理的替代一部分正餐，减少了进食量，都会对减肥有帮助的。

　　减肥期间可以吃各种水果，水果的种类没有特别的要求。如果含糖量比较高，升糖指数比较高的水果可以适量减少。如果含糖量适中，升糖指数不是很高的水果可以多吃一点，同时，可以适当减少主食的量，水果含有丰富的矿物质、膳食纤维和维生素，当然也含有糖和水分，如果过量摄入可能会增加热量，造成热量超标。肥胖最主要的原因是有摄入的热量大于消耗的热量，而减重最关键的是控制和减少摄入的热量，增加消耗的热量。水果在减肥期间，含有丰富的膳食纤维能增加饱腹感，减少饥饿感，有利于减重、减肥，只要适度、适量，同时结合其它饮食的控制，坚持科学的运动就不会造成肥胖。因此，在减肥期间，可以食用各种各样的水果。

　　减肥、瘦身的水果是比较多的，具体如下：1、柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，可以有效的消耗人体内的热量，不会使体内的热量过多，然后起到减肥、瘦身的效果，但是在吃柠檬的时候最好不要空腹吃。2、香蕉，香蕉含有丰富的纤维以及微量元素，可以有效的补充人体所需要的微量元素以及促进人体的新陈代谢，还可以有效的调理肠道。3、菠萝，菠萝里面含有丰富的维生素以及酵素，可以有效的促进体内毒素，起到排毒的效果以及减肥的效果。4、苹果，苹果里面含有丰富的果胶，可以有效、快速的降低热量的吸收。建议在吃水果减肥、瘦身的时候要注意合理的饮食，不宜过多饮食。m6米乐下载