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水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么?

发布时间:2024-05-18 10:55:40 | 浏览:

  盛夏是地球生命火热的季节,这个季节里新鲜的水果大量上市,品种繁多,琳琅满目。水果和蔬菜是我们日常生活中摄入维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,营养学会提倡营养均衡,多吃水果蔬菜,而且要吃新鲜的。也是很多人利用这一季节大补水果。那么夏天来了,水果怎么吃才更有营养?

水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么?(图1)

  曾有人说,“早上是水果是金,中午是银,晚上是铜”。早上吃水果的话可以帮助大家消化和吸收,可以起到更好的通便效果,而且水果的味道是酸酸甜甜的,可以让你感觉到神清气爽,胃经过一夜的休整之后,功能还在激活当中,这个时候的消化功能还没有很强,早上最宜吃苹果、梨、葡萄的水果!从营养素摄入的角度来说,早餐吃点水果确实可以“补补漏儿”。

水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么?(图2)

  人在空腹状态下,胃酸的分泌会增加,胃酸的浓度也较高,如果胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合,就会形成难以溶解的沉淀物,产生不舒服的感觉,水果最好不要空腹吃。米乐m6例如香蕉、柿子、西红柿都不适合空腹吃

水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么?(图3)

  水果富含多种维生素及微量元素,对人体健康来说是至关重要的。但是有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人则应该避免在睡前的时候吃水果,不然第二天早上可是会拉肚子,而且还会造成消化不良。睡前尽量少吃牛油果、芒果等脂肪多、糖多的食物

水果营养丰富夏天这样吃水果好处多多你吃对了么?(图4)

  桃、李、杏这三种水果营养丰富,含水分多,能量较少。桃“养人”主要是因为它的营养丰富,尤其是含铁量很高,常吃能够起到防治贫血的作用,里面的果胶还可以预防便秘。然而,再有营养的食物也不能吃得太多,拿桃子当饭吃很容易上火,严重的还会令身上起疮,尤其是平时就有内火的人,更不宜多吃。杏子、李子属于寒性食物,吃多了肠胃不适返回搜狐,查看更多

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