蔬果昔是将生的食材（蔬菜、水果）放在破壁机里进行搅拌，成品是很细腻的糊状食物。我们通过喝蔬果昔，可以摄入很多新鲜的蔬菜水果，里面所含的植化素、抗氧化剂、膳食纤维对身体非常好。

　　蔬果昔和果汁还是有区别的，蔬果昔是吃的整全食物，而果汁把膳食纤维都扔掉了，膳食纤维上附着大量的营养素，对我们的身体非常重要，也是益生菌喜欢的食物。

　　蔬果汁丢掉了膳食纤维，升糖的可能性较大，因为它里面有果糖，所以我们不鼓励大家喝蔬果汁，而是尽量喝蔬果昔。

　　炎炎夏日，没有胃口吃饭，送您10款养眼又养身的美味蔬果昔，不但消暑解渴，还能给我们的身体带来诸多益处，大家一起来试试吧。

　　蔬果昔食材：黄色番茄、米乐m6官网橙子、小芒果、香蕉、亚麻籽装饰：冻莓果、香蕉片、奇亚籽、芒果花、小雏菊

　　永洁：来自深圳，通过徐嘉博士的公众号了解到“低脂全蔬食”的科学理念，目前已践行“低脂纯素”一年有余。擅长制作各种低纯美食，愿和大家一起分享厨房的乐趣，探究低脂纯素的美好。祝大家的健康之路越走越宽！

　　本公众号仅为分享健康理念，不能够替代任何药物或者医疗措施，请勿因此放弃任何必要的医疗措施！如有治疗需求，请到专业医疗机构就诊咨询，本平台不承担任何责任。饮食原则是方向性建议，需依自身情况灵活调整。